35-летняя спорстменка Ляйсан Утяшева всегда могла похвастаться роскошной фигурой, однако в последнее время Ляйсан заметно исхудала.
На днях Утяшева показала, как выглядит в купальнике и раскрыла свой рацион.
"1⃣До завтрака (до наступления жары):
— обязательно стакан воды натощак комнатной температуры;
— пробежка на природе 20 минут.
2⃣Завтрак:
— вода комнатной температуры;
— фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат).
3⃣Обед
— вода всегда перед едой;
— запеченная легкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи.
4⃣Ужин
— вода;
— стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть);
❗️сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка);
‼отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью;
— от сладкой холодной газированной воды;
— от холодных молочных коктейлей." - поделилась красавица.
Ещё больше информации по адресу: казино Fresh 69, специально для Вас!